সোনকালে সাৰ পোৱাৰ অভ্যাসে গোটেই দিনটো আপোনাৰ শক্তি আৰু উৎপাদনশীলতাক প্ৰভাৱিত কৰে। ই মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাটো সহায়ক।

খালী পেটত কুহুমীয়া পানী খোৱা

ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে খালী পেটত কুহুমীয়া পানী খোৱাটোৱে হজম শক্তি উন্নত কৰে। ই আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ উলিয়াই দিয়াত সহায় কৰে আৰু বিপাক বৃদ্ধি কৰে। কুহুমীয়া পানী খালে পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে, কিয়নো ই হজম প্ৰক্ৰিয়া মসৃণ আৰু খাদ্য হজম উন্নত কৰে। তদুপৰি, ই ছালখনকো শান্ত আৰু সতেজ কৰি তোলে। ৰাতিপুৱা কুহুমীয়া পানী খাই আপুনি শৰীৰৰ অতিৰিক্ত চৰ্বিও হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

খালী পেটত জিৰা পানী খোৱা

ৰাতিপুৱা খালী পেটত জিৰা পানী খোৱাটোও আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী হ’ব পাৰে। জিৰাত এণ্টিঅক্সিডেণ্ট আৰু এণ্টি-ইনফ্লেমেটৰী গুণ আছে, যি পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰাত সহায়ক। জিৰা পানীয়ে পাচন তন্ত্ৰ উন্নত কৰে। যিয়ে খাদ্যৰ হজম উন্নত কৰাৰ লগতে পেট ফুলা সমস্যা হ্ৰাস কৰে। জিৰা পানী খোৱাৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰৰ বিপাকৰ হাৰো উন্নত হয়, যি ওজন হ্ৰাস কৰাৰ প্ৰক্ৰিয়াটো দ্ৰুত কৰিব পাৰে।তদুপৰি, জিৰাৰ গুণাগুণে আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ উলিয়াই দিয়াত সহায় কৰে।যাৰ ফলত ছাল উজ্জ্বল হোৱাৰ লগতে শৰীৰৰ অতিৰিক্ত চৰ্বি হ্ৰাস হয়।

ধ্যান, যোগ কৰা

ধ্যান আৰু যোগৰ বাবে সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ সময় হৈছে ৰাতিপুৱা। এই দুয়োটা কাৰ্যকলাপে মানসিক শান্তি প্ৰদান কৰাৰ লগতে শাৰীৰিটোক সুস্থ কৰি ৰাখে।ধ্যানৰ অভ্যাসে মনটোক শান্ত কৰে আৰু মানসিক চাপৰ পৰা সকাহ দিয়ে। চাপ হ্ৰাস কৰিলে হৰমনৰ ভাৰসাম্যহীনতা উন্নত হয়, যি পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰাতো সহায়ক হয়। ধ্যানৰ জৰিয়তে যদি আপুনি আপোনাৰ দিনটো ইতিবাচক মানসিকতাৰে আৰম্ভ কৰে, ই আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰতো ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। যোগে শৰীৰৰ নমনীয়তা আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে অতিৰিক্ত চৰ্বি হ্ৰাস কৰাতো সহায়ক হয়।

ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ

এক স্বাস্থ্যকৰ আৰু সন্তুলিত ৰাতিপুৱাৰ আহাৰে শৰীৰত গোটেই দিনটোৰ শক্তিৰ স্তৰ বজাই ৰাখে। ৰাতিপুৱাৰ খাদ্যত প্ৰ’টিন, আঁহ আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি অন্তৰ্ভুক্ত থাকিব লাগে, যিয়ে পেট সোনকালে ভৰ্তি কৰে।ৰাতিপুৱাৰ ভালদৰে আহাৰ গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ বিপাকৰ হাৰো বৃদ্ধি হয়, যিয়ে কেলৰি দহন প্ৰক্ৰিয়া উন্নত কৰে আৰু পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।

সতেজ ফল-পাচলি খোৱা

ৰাতিপুৱা সতেজ ফল আৰু পাচলি খালে ই আপোনাৰ শৰীৰক অত্যাৱশ্যকীয় ভিটামিন, খনিজ আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্ট প্ৰদান কৰে, যি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী। ফল আৰু পাচলি পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ আৰু সেইবোৰ নিয়মীয়াকৈ সেৱনে আপোনাক বহুতো স্বাস্থ্য উপকাৰিতা প্ৰদান কৰিব পাৰে।ফল আৰু পাচলিত থকা আঁহৰ বাবে ই হজম উন্নত কৰে আৰু পাকস্থলী দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে ভৰ্তি কৰি ৰাখে।যাৰ ফলত ওজন হ্ৰাস কৰোতে আপোনাৰ সহায়ক হ’ব পাৰে।

গ্ৰীণ টি

ৰাতিপুৱা গ্ৰীণ টি খোৱাটো আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে এক উত্তম বিকল্প হ’ব পাৰে। গ্ৰীণ টিত থকা কেটেচিন আৰু এপিগএলটেণ্টচিন গেলেট (ইজিচিজি) আদি এণ্টিঅক্সিডেণ্ট শৰীৰৰ বিপাক বৃদ্ধি কৰে আৰু চৰ্বি দহন প্ৰক্ৰিয়াটো উদ্দীপিত কৰে।তদুপৰি, গ্ৰীণ টি খোৱাৰ ফলত পাচন তন্ত্ৰ উন্নত হয়, যিয়ে খাদ্যৰ হজম উন্নত কৰে আৰু গেষ্ট্ৰিকৰ সমস্যা হ্ৰাস কৰে। গ্ৰীণ টিত প্ৰাকৃতিক কেফেইন থাকে, যি আপোনাৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে আৰু দিনটোৰ আৰম্ভণিতে শৰীৰটোক সতেজতা প্ৰদান কৰে।